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PLÁNTALE CARA A TUS MIEDOS

Publicado en Sin categoría el 2 enero, 2019

¿Por qué abordar este tema? Porque en mi opinión, es una de las mayores barreras que tiene la persona para lograr sus objetivos y alcanzar sus sueños.

El miedo es una emoción que puede protegernos de un peligro real, pero en la mayoría de los casos el miedo habita en el futuro y es creado por nuestra mente. Esta emoción nos paraliza y nos lleva a la inacción.

Hay muchos tipos de miedos que nos limitan (miedo a ser diferente, a estar solteros, a no ser aceptados, miedo al cambio laboral, miedo a decir las cosas, etc.) pero si se analizan en profundidad se pueden englobar dentro del miedo a la pérdida y miedo al fracaso. En cualquier caso, estos miedos le restan vigor a nuestra vida y hay que poner soluciones.

5 claves para afrontar los miedos:

1- Reconoce el miedo y acéptalo. Ignorarlo solo hará que se haga más fuerte y genere en ti un sentimiento de frustración por no haber intentado gestionarlo. Sacarlo, examinarlo en detalle e identificar de donde viene es la clave para así saber que tú le controlas o él a ti.

Pregúntate: ¿Qué me da miedo exactamente y por qué motivo?

2- Pregúntate a ti mismo, ponte en la peor situación y escribe brevemente cómo lo afrontarías.

  • ¿Es un miedo fundado o infundado?
  • ¿Qué es lo peor que puede pasar si emprendes?
  • ¿Cómo podrías evitar que eso sucediera?
  • ¿Qué pasaría si cambias de trabajo?
  • ¿Qué pasa si te dicen que no a una propuesta en una reunión?
  • ¿Qué ocurre si no eres aceptado en el grupo?
  • ¿Qué pasa si dices que NO?

Cada vez que te vengan este tipo de preguntas, repítete a ti mismo varias veces con los ojos cerrados la siguiente afirmación: “Yo puedo afrontarlo”. A la vez, visualiza que consigues superarlo y percibe como te sientes y la emoción que te viene.

Nuestra realidad exterior es un reflejo directo de nuestros pensamientos y creencias. Cambiando nuestros pensamientos, cambiamos nuestra realidad.

3- Atrévete! ¡Siente el miedo y actúa de todas formas!

Anota en un papel aquellas oportunidades que ganas afrontando el miedo y aquello que pierdes si no lo intentas. Te darás cuenta que el no intentarlo solo conlleva a que el miedo se incremente y el valor en desafiarte cada vez sea menor.

Un ejercicio sencillo sería elegir uno de los miedos que no sea muy complicado e inventarte tareas factibles de realizar.

¿Qué tres acciones podrías hacer para afrontar ese nivel de miedo que te impide avanzar? ¿Cuándo vas a empezar?

No actuar tiene en ocasiones un precio más elevado que actuar.

4- Vive el “Aquí y Ahora”. Nos preocupan demasiado los “y si fracaso” “ y si me dejan y me quedo sola”, “y si me rechazan por ser diferente” … En la mayoría de los casos estos pensamientos están proyectados en el futuro. Cuando vives el presente, le quitas fuerza al miedo, que es la incertidumbre a lo que pueda pasar.

A veces tenemos anclajes del pasado que nos hacen tener patrones limitantes de conducta en el presente por miedo a que nos ocurra lo mismo. ¡Libérate de tu pasado y vive el momento! ¿Cómo? La simple consciencia del momento, la respiración y el reconocimiento de tus pensamientos te ayudarán a estar más presente.

5-Aptitud positiva: El “no puedo hacerlo” genera bloqueo e inacción a enfrentarte a la situación. Es importante tener un tipo de energía que te ayude a avanzar hacia la acción.

Cambia el: “no puedo”, “es imposible”, por: “yo quiero”, “yo puedo”, “yo soy capaz “.

Vas a elegir el SI o el NO? Elegir el SI es ganar la batalla a tus dudas y miedos. Si tomas acción, el miedo se evapora y genera la confianza de que llevas las riendas de tu vida, eres el protagonista.

Conclusión:

Cada paso hacia delante que damos supone tener que asumir un cierto riesgo que genera miedo. A mayores pasos, mayores riesgos. Si en estos momentos sientes que tienes miedo, es que estás en buen camino, estás movilizándote hacia la acción.

El miedo está en el día a día y de ti depende que sea tu aliado o tu enemigo

Frases:

El hombre valiente no es aquel que no siente miedo, sino aquel que conquista el miedo”, Nelson Mandela

Cuantas cosas perdemos por miedo a perder”, Paulo Coelho

“Nada te ata, excepto tus pensamientos. Nada te limita, excepto tus miedos. Nada de controla, excepto tus creencias”, Marianne Williamson

A lo único que tenemos que tener miedo, es al propio miedo”, Franklin D. Rooselvelt